3 неожиданные причины бессонницы

Многие страдают бессонницей, не догадываясь, что нередко сами виноваты в ее причинах.

бессонница

Итак, если вы страдаете бессонницей.

1) Вам не следует оставлять включенными источники света в спальне.

Дело в том, что человек засыпает благодаря воздействию специального «сонного гормона» – мелатонина. Однако организм начинает вырабывать этот гормон с наступлением темноты. Свет же, наоборот, препятствует выработке мелатонина, а значит – мешает уснуть. Выключите все источники света, включая телевизор в фоном режиме, небольшие электрические приборы с подсветкой и тому подобное. Полодите в другую комнату или выключите совсем мобильный телефон.