3 неожиданные причины бессонницы
Многие страдают бессонницей, не догадываясь, что нередко сами виноваты в ее причинах.
Итак, если вы страдаете бессонницей.
1) Вам не следует оставлять включенными источники света в спальне.
Дело в том, что человек засыпает благодаря воздействию специального «сонного гормона» – мелатонина. Однако организм начинает вырабывать этот гормон с наступлением темноты. Свет же, наоборот, препятствует выработке мелатонина, а значит – мешает уснуть. Выключите все источники света, включая телевизор в фоном режиме, небольшие электрические приборы с подсветкой и тому подобное. Полодите в другую комнату или выключите совсем мобильный телефон.{PAGEBREAK}
2) Вы не должны делать зарядку на ночь.
Причина проста: физическая нагрузка перед сном вызывает возбуждение мозга, а оно противоречит покою, необходимому для засыпания.Отсюдда вывод: все физические нагрузки перенесите на утро.{PAGEBREAK}
3) Воздержитесь от принятия горячительных напитков перед сном.
Алкоголь будоражит клетки нервной системы, но также обладает и мочегонным действием. Иными словами, если хотите спать, не пейте на ночь.