Фитнес: лучше никогда, чем редко

Здоровый образ жизни невозможно представить без занятий спортом. Но если они нерегулярны, пользы от таких занятий мало.

Диетологи Национальной лаборатории Лоуренса Беркелея (США), проведя исследования, пришли к следующему выводу. Чтобы иметь положительный эффект, занятия спортом должны быть регулярными. Нерегулярные физические нагрузки с продолжительными перерывами ведут к быстрому накоплению лишних килограммов. Они накапливаются даже быстрее, чем если человек вообще не занимается спортом.

У физических нагрузок есть и еще один негативный эффект. От такого лишнего веса в дальнейшем гораздо труднее избавиться. Если человек планирует похудеть быстро и не набирать в дальнейшем лишние килограммы, он должен оставаться физически активным круглый год, в течение многих лет. Следует избегать сезонных "передышек". Очень часто люди делают перерывы в занятиях спортом во время отпуска, выходных или зимнего периода. Это приводит к тому, что эффект от занятий пропадает.

Специалисты-диетологи отметили также, что люди, которые еженедельно интенсивно занимались бегом и потом внезапно переставали тренироваться, быстро набирали лишние килограммы. Чтобы получить эти результаты, они изучили данные о 17 тысячах 280 мужчинах и 5 тысячах 970 женщинах.