Как избавиться от жира на животе и боках за 2 недели

ЗОЖ | 31.08.2013 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: gratisography.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: unsplash.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: stocksnap.io[/catlist][catlist=54,61]Фото: globallookpress.com[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: unsplash.com[/not-catlist]

Личный тренер многих звезд Луиза Паркер, 38-летняя мать двоих детей из английского графства Суссекс, утверждает, что избавиться от неприятных складок на животе и боках можно всего за 2 недели. Для этого необходимо следовать специально разработанному режиму.

 

похудеть за 2 недели

"Очень важно хорошо высыпаться по ночам и вставать свежими, - говорит Луиза (на фото), в числе клиентов которых звезды музыки и кино, а также члены королевской семьи. - Похудеть за 2 недели не так сложно, как вам кажется. Первое, что вы должны сделать после пробуждения - взвеситься. Это ваш базовый вес, на него и следует равняться все остальное время. Теперь поговорим о режиме питания.

 

 

Завтрак: яйца на тосте - ломтике цельнозернового хлеба, с 2 жареными помидорами. Сок - половина лимона, половина кипяченой воды. Пейте перед любым чаем или кофе. Ну а в эти напитки, кстати, надо добавлять не более 100 мл обезжиренного молока. Никаких фруктовых соков вообще! С утра до обеда можно перекусить одним яблоком и 12 орехами миндаля, если проголодаетесь.

 

Обед: куриный салат с листьями петрушки, кориандром, 3 небольшими помидорами, брокколи, огурцами 1-2 луковицами и отваренной куриной грудкой с добавкой оливкового масла. Хумус со сладким горошком. Запивайте водой с добавлением чайной ложки растворимого клюквенного порошка.

 

Ужин: обжаренные на сковородке креветки (100 г) с оливковым маслом, чесноком, черным и красным перцем, а также имбирем. Можно есть соевым соусом и зелеными овощами.

40 минут в день посвящайте кардио упражнениями для сжигания жира. Подойдет пешая ходьба, велосипед или плавание. Что касается силовых тренировок, то здесь следует чередовать умеренные нагрузки (6 подходов по 5 минут), либо интенсивные (9 подходов по 1 минуте) с дальнейшим переходом на режим умеренных упражнений и вновь на интенсивные (в общей сложности, 4 подхода по 36 минут каждый). После этого выполняйте упражнения на растяжку спины и ног - 5 минут в день. Соблюдайте этот режим, и он поможет вам похудеть за 2 недели". (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)