1 минута спорта в день - минус 200 г с талии!
Похудение вовсе не является таким уж тяжелым занятием, как это кажется миллионам людей. К примеру, всего 1 минуты физических нагрузок в день женщине достаточно для того, чтобы сбросить 200 г.
Кроме того, с каждой дополнительной минутой физических нагрузок в день снижается и риск ожирения: у женщин на 5%, а у мужчин на 2%. Данные для этого исследования, опубликованного журналом American Journal of Health Promotion, были получены на основе экспериментов с 2 202 женщинам и 2 309 мужчинами из США, которым 7 дней подряд измеряли ежедневную активность с помощью акселерометров.
Мужчины оказались более активными, чем женщины, но даже они не укладывались в рекомендованные 150 минут в неделю. Правда, когда ученые подсчитали не длительные периоды нагрузок, а короткие, но интенсивные, то у мужчин их набралось на 246 минут, а у женщин лишь на 144.
Оставить комментарий