Тяга к сладкому: 5 скрытых причин
Бесконтрольное потребление сладостей может спровоцировать не только появление лишних килограммов, но и серьезных проблем со здоровьем. Медики объясняют, почему мы не можем устоять перед сладким искушением, хотя очень этого хотим.
Недостаток питательных веществ. Если организм недополучает питательные вещества и необходимые ему калории, он начинает срочно искать источники энергии, и человек может почувствовать резкую тягу к сладкому. Поэтому не стоит делать перерывов между приемами пищи в четыре и больше часов или экспериментировать с жесткой диетой менее 1500 ккал в сутки. Мозг, который работает исключительно на глюкозе, сделает так, что устоять перед соблазном съесть булочек или конфет, все равно не получится.{PAGEBREAK}
Пропуск обеда. Обедать важно, так как основную часть ежедневной энергии организм должен получить до 16.00-17.00 часов. Не получив ее, организм будет искать способы быстрой «заправки».{PAGEBREAK}
Перекос в питании. Если в рационе слишком мало белка и углеводов, то организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-нибудь сладенькое. И белок, и углеводы (сложные) оставляют после себя долгое ощущение сытости, равномерно снабжают энергией.{PAGEBREAK}
Запреты. Сладкоежкам прекрасно известны их слабости, однако слишком строгий контроль за каждой съеденной шоколадкой, или клятвы никогда их не есть, лишь усиливают тягу к сладостям. Диетологи считают, что лучше разрешать себе лакомства. Чтобы не объедаться сладким, можно есть его на полный желудок. Если в целом режим питания сбалансированный, то со временем страсть к сладкому уляжется.{PAGEBREAK}
Привычка. Зачастую страсть к сладкому не более чем доведенная до автоматизма привычка. Необходимо искать способы уйти от таких привычек: например, вместо двух привычных ложек сахара класть в чай или кофе одну. Менее сладкий вкус со временем станет для вас нормой.