Врачи рассказали, как правильно есть овощи и фрукты
В начале осени в магазинах появляется много свежих фруктов и овощей. Чтобы подготовить организм к будущей зиме, именно сейчас нужно налегать на полные витаминов дары садов и огородов. Медики дают советы о том, как есть овощи и фрукты с максимальной пользой для здоровья.
По мнению специалистов, взрослому человеку, не страдающему заболеваниями ЖКТ, в день следует съедать 3 порции овощей и 2 порции фруктов. Одна порция - 100 граммов, при этом в овощной рацион входит и зелень. Есть овощи и фрукты лучше всего в первозданном виде - сырыми. Исключением можно считать лишь картошку.
Если присутствуют желудочно-кишечные болезни, то овощное и фруктовое меню нужно строить индивидуально. Впрочем, медики считают, что даже здоровым людям следует есть ежедневно не все фрукты и овощи.
Оставить комментарий