Занятия на тренажерах могут навредить здоровью
Может быть, занятия в тренажерном зале и кажутся многим эталоном тренировок, однако далеко не все врачи разделяют это мнение. Специалисты видят в тренажерах даже опасность, и считают, что эти приспособления не подходят для обычных людей.
По мнению известного фитнес-эксперта Брета Котрераса, естественные нагрузки вроде приседаний, подтягиваний или отжиманий гораздо больше подходят для того, чтобы в скором времени почувствовать себе гораздо более крепким и сильным человеком. Эти естественные упражнения более физиологичны, они укрепляют мышцы и влияют на их функциональную активность, способствуют увеличению подвижности, моторики и равновесия.
Как объясняет Контрерас, при подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях организм выполняет привычные для себя телодвижения, не разрывая физиологичную кинетическую цепочку всего процесса движения, в который он вовлечен. К тому же при естественных нагрузках задействуются сразу несколько групп мышц, что улучшает координацию движений и подвижность суставов.
В отличие от этого типа упражнений, при работе с тренажерами идет проработка только лишь одной, максимум двух групп мышц. Кроме того, тренажеры вынуждают человека часто принимать неестественное положение при выполнении упражнений, что (с учетом увеличения поднимаемого веса) усиливает нагрузку на суставы и вызывает их микротравматизацию. В суставах, позвоночнике из-за увлечения тренажерами могут начаться воспалительные, а затем и дегенеративные изменения. А у людей с тромбофлебитом, заболеваниями сердца, гипертонией некоторые тренажеры способный вызвать ухудшение состояния.
Эксперты предупреждают, что к занятиям в тренажерном зале следует относиться с осторожностью. Тренироваться необходимо только в соответствии с собственными особенностями, рекомендациями тренера и врача. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)