Медики рассказали, сколько пить воды в день

ЗОЖ | 06.02.2014 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]

Известно, что регулярное потребление чистой питьевой воды благоприятно отражается на внешности и обменных процессах в организме. Однако ученые советуют тщательно дозировать прием жидкости.

 

сколько пить

  

Если спросить знакомых, сколько нужно выпивать воды в сутки, то можно услышать: примерно 2-3 литра жидкости. Примерно те же цифры встречаются и в информации, гуляющей в интернете. Но если для вас важны строго медицинские показания, то они таковы: употреблять воду следует не более чем по 200 мл. влаги за один раз. В противном случае почки и другие внутренние органы будут испытывать слишком большую и ненужную нагрузку.

 

Кроме того, количество воды должно разумно соотноситься с весом человека. Согласно исследованиям, для поддержания водного баланса человеку необходимо потреблять 30 мл. воды на 1 кг. собственного веса.

 

Также важно учитывать специфику работы. В офисе, где человек проводит не менее 8 часов, медики рекомендуют выпивать по одному стакану чистой питьевой воды в час. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)