Ученые рекомендуют сидеть на диете только по будням
Американские исследователи нашли еще одну диету, дающую неплохой результат. Она предусматривает ограничение питания по будням, так как весь объем лишнего веса, по статистике, люди набирают в выходные.
Большинство из нас никак не могут устоять перед чем-нибудь вкусненьким в выходные, будь-то обильные семейные обеды или поход в кафе, даже если приходиться сидеть на диете. Именно по субботам и воскресеньям мы набираем основную массу лишних калорий, которые потом откладываются под кожей в виде жира, и именно в уик-энды чаще срываются многочисленные диеты. Уж слишком велико искушение в дни отдыха побаловать себя любимой едой, и слишком крепкая сила воли требуется, чтобы этого не допустить.
Впрочем, вы можете не испытывать силу воли и спокойно есть то, что вам нравится по выходным, при условии, что в будни ваш рацион будет ограничен. Исследователи из Корнельского университета в США установили, что соблюдение жесткого рациона с понедельника по пятницу позволяет некоторые излишества в субботу и воскресенье. Оказывается, существуют не только циклы сна и бодрствования, но и циклы набора/потери веса.
Исследование показало, что почти все люди худеют в будни и поправляются в выходные, но на фигуру влияет то, сколько именно лишний калорий будет сожжено с понедельника по пятницу. Причем в пятницу наш вес достигает минимума, снижаясь все будние дни, а к вечеру воскресенья - максимума. Достаточно более жестко контролировать получение и расход калорий по будням и выходным, чтобы снижение веса в долгосрочной перспективе оказалось успешным.
С психологической точки зрения это очень важно, ведь перед человеком не стоит пугающая перспектива "морить себя голодом" несколько месяцев подряд. Ему всего-лишь нужно сидеть на диете пять дней, чтобы затем приятно провести и без того приятные выходные. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)