Пешие прогулки омолаживают женский мозг

Пешая ходьба и другие аэробные упражнения очень полезны для женского мозга, так как они увеличивают его размер. К такому выводу пришли исследователи из Университета Британской Колумбии в Ванкувере. 

 

 

Канадские ученые установили, что аэробные упражнения увеличивают размер гиппокампа - области мозга, которая отвечает за обучение и воспоминания. В течение шести месяцев исследователи наблюдали за пожилыми женщинами в возрасте от 70 до 80 лет, у которых наблюдались возрастные проблемы с памятью. Регулярные пешие прогулки, как выяснилось, помогли эти проблемы эффективно решить, и это еще раз доказывает, что начать заниматься спортом никогда не бывает поздно.

 

 Все участницы исследования проживали у себя дома и, несмотря на проблемы с памятью, все еще вели независимую жизнь. Их разделили на три группы. В первой женщины два раза в неделю совершали различные аэробные упражнения, включая и часовые пешие прогулки, во второй женщины делали упражнения на сопротивление, а также работали с весами, а в третьей (контрольной) выполняли упражнения на устойчивость и мышечный тонус.

 

В начале и в конце наблюдений ученые измерили размер гиппокампа у всех женщин с помощью МРТ. Выяснилось, что его размер максимально увеличился у тех, кто практиковал именно аэробные упражнения. Во второй группе изменений размера гиппокампа почти не произошло, а среди выполнявших упражнения на мышечный тонус и устойчивость положительные изменения были, но не столь заметные, как в первой группе.

 

Словарный запас и способности к обучению женщин проверялись с помощью специальных тестов. По словам ученых, аэробные упражнения доказали свою способность замедлить сокращение гиппокампа у женщин с умеренными проблемами с памятью, которые рискуют стать жертвой деменции.