Похудеть к лету поможет специальная диета
Диеты часто критикуются за то, что не помогают достичь нужных
результатов. Однако без изменений в привычном рационе похудеть все равно не
получится. Эксперты рассказали, как начать питаться, чтобы стать стройнее к
отпуску на самом деле.
От женщин, безуспешно худевших на разных диетах, можно услышать о том, что лучший способ похудения – это вообще не есть. На самом деле, резкое ограничение калорий и недостаток еды приводят к замедлению обмена веществ и заставляют организм лишь крепче «держаться» за жир. Диета может дать нужный эффект, если знать некоторые особенности.
Так, важным ключом к успеху, по мнению экспертов, является начальный этап, при котором происходит «перезагрузка» метаболизма. Этот этап длится 2 недели. В течение четырнадцати дней нельзя употреблять углеводистые продукты - сахар, сладости, газированные напитки, мучные и содержащие крахмал продукты, фрукты, ягоды и соки из них, алкоголь. Разрешаются молочные продукты с низким уровнем жирности и без добавления сахара, нежирные мясо, рыба, птица, сыры, яйца, морепродукты и орехи. Без ограничения можно есть овощи и зелень. Однако все блюда, в том числе овощные, должны быть строго не жареными. Если придерживаться данного правила, то через две недели должны «растаять» 3-6 кг. Но главное, что дает первый этап – это отвыкание от сладкого.
С началом второго этапа в питание надо понемногу вводить продукты с углеводами - хлеб зерновой или грубого помола, картофель, макароны или каши, фрукты. Потеря веса при этом должна составлять до1 кг в неделю. Достигнув нужной формы, можно переходить на третий этап. Разрешаются практически все продукты, кроме сладкого и газировок. Важное условие - нельзя объедаться. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
От женщин, безуспешно худевших на разных диетах, можно услышать о том, что лучший способ похудения – это вообще не есть. На самом деле, резкое ограничение калорий и недостаток еды приводят к замедлению обмена веществ и заставляют организм лишь крепче «держаться» за жир. Диета может дать нужный эффект, если знать некоторые особенности.
Так, важным ключом к успеху, по мнению экспертов, является начальный этап, при котором происходит «перезагрузка» метаболизма. Этот этап длится 2 недели. В течение четырнадцати дней нельзя употреблять углеводистые продукты - сахар, сладости, газированные напитки, мучные и содержащие крахмал продукты, фрукты, ягоды и соки из них, алкоголь. Разрешаются молочные продукты с низким уровнем жирности и без добавления сахара, нежирные мясо, рыба, птица, сыры, яйца, морепродукты и орехи. Без ограничения можно есть овощи и зелень. Однако все блюда, в том числе овощные, должны быть строго не жареными. Если придерживаться данного правила, то через две недели должны «растаять» 3-6 кг. Но главное, что дает первый этап – это отвыкание от сладкого.
С началом второго этапа в питание надо понемногу вводить продукты с углеводами - хлеб зерновой или грубого помола, картофель, макароны или каши, фрукты. Потеря веса при этом должна составлять до1 кг в неделю. Достигнув нужной формы, можно переходить на третий этап. Разрешаются практически все продукты, кроме сладкого и газировок. Важное условие - нельзя объедаться. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)