4 упражнения против артрита

Артрит – это заболевание суставов, причиняющее боль и сильный физический дискомфорт человеку. Это состояние можно облегчить при помощи физической активности.

Существует четыре типа физической активности, которые способны снизить боль. Медики утверждают, что их применение способно значительно облегчить жизнь больному артритом, повысить общий тонус организма, улучшить сон. Часто больные артритом избегают всяких упражнений. Они боятся усилить боль или причинить себе повреждения. Но если совсем избегать двигательной активности, это может привести к еще большим проблемам со здоровьем, например, к развитию диабета.

Итак, четыре вида упражнений, полезных для больных артритом:

Упражнения на растяжку. Они помогают улучшить состояние суставов, мышц и связок. Благодаря упражнениям на растяжку снижается риск повреждений, функции конечностей улучшаются.

Силовые упражнения. Они разработаны, чтобы проработать мускулы. Сильные мускулы улучшают функции конечностей. Для людей с артритом рекомендуется выполнять комплекс из 8-10 упражнений на основные группы мышц 2 или 3 раза в неделю.

Упражнения аэробики помогают задействовать все крупные мышцы тела. При регулярном выполнении комплекса аэробики улучшается работа сердца и легких.

Упражнения «познай свое тело». При их выполнении улучшается балансировка, координация движений. Элементы тай-чи и йоги, входящие в комплекс «познай свое тело», кроме того, помогают достичь эмоциональной гармонии.