7 удивительных причин обезвоживания
Наше тело на 60% состоит из воды и потеря даже 1,5% этой жидкости приводит к обезвоживанию, которое вызывает спад настроения, упадок сил и снижение всех функций организма. Интересно, что человек порой сам способствует потере драгоценной жидкости в теле, даже не замечая этого.
Углеводы хранятся в организме прямо рядом с жидкостью. И когда человек отказывается от углеводов, это вызывает обезвоживание. Не стоит считать подобную потерю веса вашим успехом.
2. Стресс
При сильном стрессе надпочечники выбрасывают в организм множество гормонов. Из-за перегруженности надпочечники переутомляются, что ведет к снижению выработки алдостерона - гормона, который помогает регулировать уровень жидкости и электролитов в организме.
3. Старение
С возрастом способность организма хранить воду ослабевает, равно как слабеет и ощущение жажды, поэтому угроза обезвоживания возрастает. Необходимо получать не менее 4 литров жидкости в день.
4. Диетические добавки
Даже их "натуральность" не мешает образованию повышенной нагрузке мочевого пузыря, увеличивая отток жидкости из организма.
5. Высота
Когда вы прибываете в какое-то высокогорное место, то ваш организм начинает приспосабливаться к нему за счет ускорения дыхания и выведения из организма мочи. В результате расход жидкости возрастает.
6. Употребление алкоголя
Забудьте про похмелье. Даже при умеренном употреблении спиртного может возникнуть обезвоживание, так как вы значительно чаще посещаете туалет.
7. Дефицит фруктов и овощей
Если вы не употребляете рекомендованные человеку пять порций фруктов и овощей ежедневно, и не выпиваете достаточного количества воды, которое это компенсирует, то обезвоживание гарантированна. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)