Спортивная ходьба поможет диабетикам

ЗОЖ | 05.08.2014 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: gratisography.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: unsplash.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: stocksnap.io[/catlist][catlist=54,61]Фото: globallookpress.com[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: unsplash.com[/not-catlist]

Датские ученые из Университета Копенгагена пришли к выводу о том, что короткие интервалы ходьбы в быстром темпе идут на пользу диабетикам. Они помогают понизить уровень сахара в крови.


спортивная ходьба


Обычно врачи советуют жертвам диабета избегать физических нагрузок высокой интенсивности и быстрых пеших прогулок, так как все это повышает риск травмы, после которой человек может на некоторое время снизить активность. Но ученые из Университета Копенгагена обнаружили, что совершаемы с определенными короткими интервалами быстрые пешие прогулки приносят огромную пользу людям, страдающим от диабета второго типа.

 


Пациентов в возрасте от 57 до 61 года, которые получали разнообразные лекарства (кроме инсулина), разделили на три группы. 12 человек совершали продолжительные пешие прогулки, еще 12 занимались ходьбой в быстром темпе, но с определенными интервалами, а 8 диабетиков оставались в контрольной группе. Их активность измерялась с помощью специального тренировочного компьютера и монитора сердечного ритма.


Ходьба в быстром темпе с интервалами включала в себя трехминутные ускорения, за которыми следовали трехминутные замедления. Ее целью было достижение 70% от пикового показателя расхода энергии при быстром темпе, и 40% при медленном. В группе с продолжительными прогулками добровольцы передвигались все время в одном темпе.


Оказалось, что ходьба в быстром темпе позволяет улучшить показатель уровня сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину. В остальных двух группах никаких заметных изменений зафиксировано не было. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)