30-минутный дневной сон творит чудеса
Дневной отдых продолжительностью всего полчаса очень полезен
для здоровья, так как он помогает восстановить ущерб, вызванный хронической
нехваткой сна. К такому выводу пришли французские ученые из Université Paris
Descartes-Sorbonne Paris Cité в Париже.
Французские ученые обнаружили, что дневной сон продолжительностью всего полчаса способен снизить уровень стресса в организме и укрепить иммунную систему. Данное открытие особенно важно для людей, работающих в ночные смены, а также тех, кто страдает от бессонницы. Оказалось, что 30-минутный сон восстанавливает уровень гормонов и белков до нормы.
"Наше исследование показывает, что всего полчаса
дневного отдыха в день возвращает уровень гормонов в крови к показателю,
который наблюдается при достаточном количестве ночного сна, - говорит автор исследования
доктор Брайс Фара. - Наука первый раз доказала, что дневной сон способен восстановить биомаркеры нейроэндокринной и
иммунной системы до нормального уровня".
Авторы исследования изучали связь между уровнем гормонов и количеством сна у 11 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 32 лет. Во время одного из экспериментов мужчинам не давали спать ночью более двух часов, а затем им предоставляли возможность 30-минутного отдыха днем. После дневного сна их уровень гормонов возвращался к норме. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий