Нехватка одного часа сна оборачивается лишними килограммами
Эти выводы исследователи сделали на основе наблюдений за 342 подростками и анализа их режимов сна и бодрствования. В среднем, подростки спали по 7 часов в каждую ночь. Однако, если количество ночного отдыха подростков отличалась от обычного хотя бы на час (не важно, в большую или меньшую стороны), то они употребляли на 201 калорию в день больше, чем обычно.
Кроме того, такие подростки съедали на 6 г больше жира и на 32 г больше углеводов, что составляет эквивалент 100 г спагетти. Нарушение сна также были связаны с увеличением вероятности употребления разного рода закусок в школе на 60% и повышением вероятности приемов пищи в позднее время суток по выходным на 100%.
Это исследование стало первым, которое объективно проследило за связью между продолжительностью сна подростков и их физической активностью в течение неделю, а также приемом пищи в реальной жизни, а не в лабораторных условиях. Все принимавшие участие в данном исследовании подростки носили специальные браслеты, которые измеряли их циклы активности и отдыха в течение 7 дней, чтобы определить, как долго они спят каждую ночь. Кроме того, добровольцы также отвечали на вопросы о количестве и составе принимаемой пищи. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий