Утренняя прогулка подарит крепкий ночной сон
Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что умеренная
физическая активность способствует более высокому качеству сна по ночам. Таким
образом, легкая прогулка по утрам, езда на велосипеде, бег или йога помогут вам
избавиться от бессонницы.
"Наше исследование не только доказало, что практикующие
регулярные физические нагрузки люди лучше спят по ночам, но и позволило
установить, что этот эффект особенно наглядно проявляется у тех, кто предпочитает
более целенаправленные и содержательные виды активности, вроде йоги, бега,
гольфа и даже садоводства, - говорит автор исследования Майкл Гранднер. - Также
было интересно узнать, что получающие наибольший объем физической активности от
домашних дел или ухода за детьми люди спали гораздо хуже".
Физическая активность уже давно прочно связана со здоровым сном, но это новое исследование поставило перед собой задачу выяснить, какие специфические разновидности физических нагрузок положительно или отрицательно влияют на качество сна. В общей сложности, исследователи изучали эффективность 10 типов физических нагрузок. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий