Полчаса спорта в день не помогут защитить сердце
Полчаса физических нагрузок в день недостаточно для защиты
своего здоровья, как выяснили исследователи. Риск сердечной недостаточности
резко снижается лишь после 5 часов в неделю.
Американские ученые провели мета-анализ 12 различных исследований с участием 370 тысяч человек. Уровень физических нагрузок каждого добровольца тщательно измерялся и сопоставлялся с работой его сердечно-сосудистой системы в течение 15 лет. В целом, те, кто соблюдал рекомендованные два с половиной часа умеренных нагрузок в неделю, снижали риск развития сердечной недостаточности на 10% по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом. Но эти результаты недостаточно хороши, как подчеркивают исследователи. Увеличение объема нагрузок в два раза снижало риск болезней сердца на 19%, а в четыре раза - 10 часов спорта в неделю - на 35%, что является вполне приемлемым результатом. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий