Не вылезающие из спортзала в надежде похудеть люди напрасно
тратят время, как установили ученые. Оказывается, организм человека довольно
быстро приспосабливается к повышенному уровню активности, переставая сжигать
дополнительное количество калорий.
Похудеть в спортзале
Принято считать, что диета и спорт - это лучшие способы
избавиться от лишнего веса. Однако
люди, которые ежедневно посещают спортзал и проводят много времени в попытке удалить нежелательные объемы, напрасно тратят свое время, как установили
ученые из City University of New York. Организм человека адаптируется к
повышенному уровню энергии, изменяя метаболизм таким образом, чтобы сжигать
меньшее число калорий. Из-за этого
похудеть
в спортзале бывает очень трудно.
Похудеть в спортзале
Авторы исследования измерили суточные расход энергии и
уровень активности более 300 мужчин и женщин. Придерживающиеся умеренного
уровня активности вроде пеших прогулок до работы и походов в спортзал дважды в
неделю, сжигали приблизительно на 200 калорий больше в день по сравнению с
теми, кто вел сидячий образ жизни.
Похудеть в спортзале
Однако после определенного порога активности дополнительное
время, расходуемое в спортзале, никак не влияло на количество сжигаемых
калорий. Эксперты считают, что это может объяснить, почему люди, которые не
вылезают из спортзала в надежде похудеть, часто замечают, что через несколько
месяцев их вес перестает сокращаться.
Таким
образом, в плане
избавления от лишнего
веса наиболее эффективными являются именно умеренные физические нагрузки.
Однако если человек ставит перед собой задачу нарастить мышечную массу и
повысить силовые показатели, то ему придется заниматься в спортзале несколько
больше. (
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий