Ученые объяснили, почему нельзя похудеть в спортзале

Похудеть в спортзале

Принято считать, что диета и спорт - это лучшие способы избавиться от лишнего веса. Однако люди, которые ежедневно посещают спортзал и проводят много времени в попытке удалить нежелательные объемы, напрасно тратят свое время, как установили ученые из City University of New York. Организм человека адаптируется к повышенному уровню энергии, изменяя метаболизм таким образом, чтобы сжигать меньшее число калорий. Из-за этого похудеть в спортзале бывает очень трудно.

Похудеть в спортзале

Авторы исследования измерили суточные расход энергии и уровень активности более 300 мужчин и женщин. Придерживающиеся умеренного уровня активности вроде пеших прогулок до работы и походов в спортзал дважды в неделю, сжигали приблизительно на 200 калорий больше в день по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни.

Похудеть в спортзале

Однако после определенного порога активности дополнительное время, расходуемое в спортзале, никак не влияло на количество сжигаемых калорий. Эксперты считают, что это может объяснить, почему люди, которые не вылезают из спортзала в надежде похудеть, часто замечают, что через несколько месяцев их вес перестает сокращаться.

Таким образом, в плане избавления от лишнего веса наиболее эффективными являются именно умеренные физические нагрузки. Однако если человек ставит перед собой задачу нарастить мышечную массу и повысить силовые показатели, то ему придется заниматься в спортзале несколько больше. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)