Миндаль поможет избавиться от лишнего веса

ЗОЖ | 24.02.2016 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: gratisography.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: unsplash.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: stocksnap.io[/catlist][catlist=54,61]Фото: globallookpress.com[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: unsplash.com[/not-catlist]

Если вы никак не можете избавиться от лишнего веса, то попробуйте включить в свой рацион побольше миндаля. Пригоршня орехов ежедневно не только подавляет голодные спазмы, но и заменяет собой пустые калории, полученные от нездоровой пищи.

Миндаль и похудение


Исследователи из Университета Флориды в США установили, что употребление миндаля по пригоршне в день позволяет исключить из рациона пустые калории, получаемые от вредных продуктов питания вроде шоколадок, чипсов или фастфуда. Миндаль также дает возможность снизить потребление соли и увеличить содержание белка в рационе. В целом, эти орехи весьма положительно сказываются на общем самочувствии человека.


Миндаль и похудение


Исследователи решили установить, как включение миндаля в рацион скажется на диете человека. Они наблюдали за 28 парами родителей и детей во Флориде. В течение трех недель родители употребляли около 40 грамм миндаля каждый день. Одновременно с этим их дети съедали примерно 15 грамм орешков, либо их эквивалент в форме миндального масла.


На момент начала исследования ученые провели родителей и детей через так называемый Индекс здорового питания, позволяющий определить качество диеты. К концу трехнедельного периода наблюдений у взрослых и их детей этот индекс ощутимо вырос, что говорило об улучшении качества питания. В их рационе появилось больше белка, а уровень пустых калорий снизился.


По мнению авторов исследования, добровольцы заменили соленые и переработанные закуски миндальными орешками. А эта диетическая привычка может быть весьма полезной, как отмечают ученые. Они также рекомендуют включать в рацион побольше фруктов и овощей. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)