8 упражнений для максимального сжигания калорий за 30 минут

Фитнес против калорий

Прыжки со скакалкой. В арсенале каждого любителя фитнеса обязательно должна быть скакалка. Прыжки не только увеличат скорость метаболизма, но и помогут сжечь более 300 калорий всего за полчаса.

Фитнес против калорий

Зумба. Зумба также помогает избавиться от 300 калорий за 30 минут. А еще это довольно забавная гимнастика, эффективно снижающая уровень стресса после долгого рабочего дня.

Фитнес против калорий

Кикбоксинг. Если вам надоели обычные упражнение, то занятия кикбоксингом станут чем-то оригинальным и способным повысить концентрацию и выносливость. За 30 минут можно сжечь порядка 290 калорий.

Фитнес против калорий

Плавание. За полчаса в бассейне можно сжечь 290 калорий, но для этого необходимо плавать, а не барахтаться на одном месте и не стоять в воде. Плавание также стабилизирует сердцебиение и дарит приятное ощущение свежести.

Фитнес против калорий

Велосипедная езда. Даже неспешная езда на велосипеде по пересеченной местности позволяет сжечь 270 калорий и увеличить скорость метаболизма. При интенсивном давлении на педали количество сжигаемых калорий существенно возрастает.

Фитнес против калорий

Бег. Пробежка продолжительностью в полчаса дает возможность избавиться от 260 калорий. Бег вверх-вниз - это способ сжигать по 10 калорий за минуту.

Фитнес против калорий

Велотренажер. Если на улице зимняя погода, а вам все равно нравится велосипед, самое время сесть на велотренажер. При быстром вращении педалей вы сможете сжечь примерно 207 калорий за полчаса. Прослушивайте любимую музыку во время занятий, чтобы вам не было скучно.

Фитнес против калорий

Пешая ходьба. Если вы ставите своей задачей избавление от лишнего веса, гуляйте пешком не менее 30 минут 5 раз в неделю. Вы сожжете приблизительно 122 калории во время такой прогулки. Но ходить нужно быстро. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)