Как оказалось, ходьба пешком позволяет сжигать ощутимо
больше калорий, чем это раньше было принято считать. К такому выводу пришли
американские ученые из Southern Methodist University в Вашингтоне.
Ходьба пешком
Исследователи из США установили, что при существующих
стандартах в виде твердой почвы с изменяемым уровнем наклона
ходьба пешком позволяет сжечь больше
калорий, чем это принято считать. А значит, современные стандарты являются
недостаточно точными. Тесты показали, что действующие нормативы в 97% случаев
ошибаются при расчете
сгоревших калорий при пеших прогулках.
Новые стандарты, разработанные американскими учеными,
являются в 4 раза более точными, как для взрослых, так и для детей совместно.
Что касается расчетов исключительно для взрослых, то они являются в три раза
более точными, как заявила автор исследования физиолог Линдсей Лудлов.
Новые расчеты американских специалистов представляют собой
формулу, модифицируемую в зависимости от роста, веса и скорости гуляющего
пешком. Эта формула дает более точное представление об эффективности умеренных
физических нагрузок, которые активно популяризируются в сообществе. Считается,
что многие люди с лишним весом и ожирением, ведущие малоподвижный образ жизни,
гораздо с большей охотой будут заниматься именно такими видами нагрузок, чем
регулярно посещать спортзал.
Последние годы ученые стали говорить о пользе любых
видов активности для здоровья человека. Они включают и подъем по лестнице
вместо пользования лифтами, и
ходьбу
пешком, и работу в саду, и даже выполнение домашних дел. Все эти нагрузки
позволяет сжигать определенное количество калорий. Результаты исследования
опубликованы в журнале Journal of Applied Physiology. (
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий