Врачи назвали причины постоянного голода
Почему людям снова хочется
есть, если только совсем недавно они обедали или перекусывали? Проблема
постоянного голода, из-за которого происходят переедание и набор лишнего веса –
одна из самых актуальных в образе жизни современного человека.
По словам эксперта, чтобы
избежать таких последствий, следует уделять внимание блюдам, содержащим
углеводы, которые перевариваются и усваиваются медленно, не приводя к резким
подъемам и падениям уровня сахара в крови. Но и в этом случае потребление
углеводов должно быть умеренным.
Диетолог рекомендует сделать привычкой манеру пить воду между приемами пищи - это способствует чувству сытости и помогает
успокаивать аппетит. «Только не стоит пить много воды непосредственно перед, во
время и после еды — она разбавляет желудочный сок, а это мешает нормальному
процессу пищеварения», - отметила специалист. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
Публикация в издании The
Daily Mail информирует о том, какие причины заставляют постоянно чувствовать
себя голодным. По мнению авторитетного британского специалиста по питанию Шоны
Уилкинсон, одним из факторов аномального аппетита является слишком большое
количество быстрых углеводов в рационе питания.
«Если накануне вечером вы съели
много сладкого, на следующий день, даже после еды, вас обязательно будет мучить
голод. Большой объем одномоментно поступивших в организм углеводов вызывает
резкий подъем уровня глюкозы в крови, а значит и выброс гормона инсулина,
который помогает клеткам усваивать глюкозу. Это приводит к тому, что уровень
глюкозы в крови быстро снижается, появляется чувство голода и острая
потребность в новых углеводах», - объяснила диетолог природу мучительного
голода.
Другой причиной ненормального
аппетита может быть недосып.
«Нехватка сна оказывает прямое воздействие на количество
съеденной пищи, так как снижает уровень подавляющего аппетит гормона лептина и
повышает уровень стимулирующего аппетит гормона грелина», - поделилась мнением специалист
по питанию Шона Уилкинсон.
Кроме того, ненужным образом
стимулировать аппетит может нехватка жидкости.
«Иногда жажду можно по ошибке
принять за голод. Мы чувствуем, что чего-то хотим, но интерпретируем это как
желание что-нибудь съесть, в то время как на самом деле организм нуждается в
воде», - цитирует издание эксперта.
Оставить комментарий