Перекусы для диабетиков
Смесь из сухофруктов
и орехов. Превосходный и очень вкусный
перекус.
Орехи вроде миндаля, а также сухофрукты, включая сушеную клюкву, не вызывают
никаких всплесков
уровня сахара в крови,
сохраняя чувство сытости. Но очень важно контролировать размер порций, так как
эти продукты тоже содержат калории. Выбирайте лишь пригоршню орехов и
сухофруктов.
Перекусы для диабетиков
Хумус с овощами.
Используйте хумус в качестве соуса для поедания морковных палочек, сельдерея и
огурцов. Хумус богат белками, он прекрасно справляется с голодными спазмами и
позволяет сохранять баланс уровня сахара в крови.
Перекусы для диабетиков
Йогурт с изюмом. Полчашки йогурта с низким содержанием жира
вместе со столовой ложкой изюма являются отличным
перекусом для диабетиков. Изюм не увеличивает уровень сахара в
крови, что делает его превосходным продуктом для жертв этого метаболического
расстройства.
Перекусы для диабетиков
Ягодно-банановый
смузи. Смешайте половинку банана с половиной чашки нежирного молока и чашкой ягод, чтобы получить превосходную
закуску для диабетиков. Чтобы увеличить содержание белка добавьте столовую
ложку протеиновой смеси. Общий вес вашего коктейля должен составить менее 150
калорий, так что не ошибитесь с количество ингредиентов.
Перекусы для диабетиков
Яйца вкрутую.
Яйца вкрутую являются прекрасным источником белка. Можно добавить к ним два-три
цельнозерновых крекера и немного фруктов вроде винограда.
Перекусы для диабетиков
Яблоко
с арахисовым маслом.
Небольшое яблоко с кожурой обеспечит вас 20 г углеводов для сохранения уровня
энергии. Вы также можете есть это яблоко с чайной ложкой арахисового масла, что
еще лучше поможет обуздать голодные спазмы, сохранив уровень сахара в крови.
(
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
