Лучшие упражнения от диабета

Как удалось выяснить исследователям, комбинация из двух видов упражнений - на сопротивляемость и аэробных - существенно снижает уровень сахара в крови. Этот микс лучше всего подходит диабетикам второго типа.

Вносите разнообразие в вашу спортивную активность, и это позволит вам самым оптимальным образом контролировать течение диабета второго типа. К такому выводу пришли ученые из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра при Государственном Университете Луизианы в Батон Руж.

 

Исследование показало, что, когда пациенты с диабетом второго типа в одни дни недели занимаются аэробными упражнениями, а в другие выполняют упражнения на сопротивление, то после девяти месяцев тренировок они имеют самый низкий уровень сахара в крови по сравнению с теми, кто придерживается упражнений какой-то одной группы.

 

"С точки зрения здоровья комбинация этих упражнений реально превосходит их по отдельности, - заявил глава исследования доктор Тимоти Черч. - Перед началом наблюдений мы считали, что и группа аэробных упражнений (ходьба, плавание, бег), и те, кто занимался упражнениями на сопротивление (тренажеры, гантели)  будут иметь одинаковые результаты в плане уровня сахара в крови по сравнению с комбинированной группой. Но оказалось, что именно в последней результаты значительно превосходили все остальные".

 

Результаты теста HbA1C, исследующего долговременную (от двух до трех месяцев) концентрацию сахара в крови, в комбинационной группе были лучше всего. Кроме того, этим людям также требовалось принимать меньше всего лекарств от диабета.