Отказ даже от одного газированного напитка может спасти жизнь
Отказ даже от одного газированного напитка в день в пользу стакана воды существенно снижает риск развития диабета, рака и болезней сердца. К такому выводу пришли эксперты в области здорового питания из Технологического университета Вирджинии.
Кто-то может подумать, что всего одна банка колы в день абсолютно безвредна для здоровья. Однако исследователи из США выяснили, что отказ от единственного напитка с сахаром в пользу воды уже существенно снижает риск тяжелых болезней. Содержащиеся в газированных напитках калории увеличивают вероятность прибавки веса, ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Любое сокращение количества калорий, по мнению исследователей, уже позволяет защищать здоровье.
Они также установили, что люди, которые избегают диетической газировки, становятся более заинтересованными в употреблении фруктов, овощей и цельнозерновых. Авторы исследования подчеркивают, что вне зависимости от общего количества выпиваемой каждый день газировки, отказ даже от одного напитка уже приносит пользу для здоровья.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровому взрослому человеку получать от сахаросодержащих продуктов и напитков не более 10% всех суточных калорий. При этом эксперты настоятельно советуют употреблять побольше не содержащих калорий жидкостей и особенно воды. К сожалению для многих людей подобного рода напитки являются своего рода энергетиками, позволяющими добиться большей производительности, однако этот эффект является краткосрочным, и сладкие газированные напитки часто приводят к снижению уровни энергии и упадку сил.
Ранняя другая группа исследователей установила, что если человек возьмет в привычку не сидеть в метро во время поездки на работу, а стоять хотя бы в течение 10 минут, то это также положительно скажется на уровне сахара в крови и общем состоянии здоровья. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)