Лучшей защитой от болезней сердце названо шестиразовое питание
Американские ученые из Университета Балтимора установили, что шестиразовое питание полезно для здоровья сердца. Употребляющие пищу с такой регулярностью люди на 30% реже умирают от закупоренных артерий.
В наши дни диетологи и врачи тратит много времени на то, чтобы объяснить пациентам пользу более частого и более скромного по объему порций питания. Теперь же исследователи из США выяснили, что прием пищи 6 раз в день является одним из секретов защиты от болезней сердца. Полдюжины порций в сутки снижают опасность смерти от закупоренных артерий более чем на 30% по сравнению с рационом, который содержит т от трех до четырех приемов пищи.
Что особенно важно, защитный эффект частого и регулярного питания проявляется даже тогда, когда человек превышает суточную рекомендованную дозу калории в 2 500 для мужчин и 2 000 для женщин. Отметим, что в большинстве стандартных рекомендаций по здоровому питанию, действующих во многих странах мира, сохраняется совет придерживаться трехразового питания при минимальном употреблении сахара и жирной пищи.
Исследование показало, что шестиразовое питание очень полезно, если оно насыщено фруктами и овощами, а также содержит минимум так называемых «пустых калорий». Эти выводы сделаны на основе наблюдений за здоровьем 7 000 взрослых людей, которые продолжались 14 лет.
Поклонники шестиразового питания, в среднем, употребляли в сутки больше калорий по сравнению с теми, кто принимал пищу три-четыре раза. Однако в первом случае в рационе человека чаще отмечались полезные для здоровья продукты. В целом, участники первой группы на 32% реже умирали от сердечно-сосудистых болезней по сравнению с теми, кто ел менее часто. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)