Спорт избавляет от симптомов менопаузы лучше лекарств

Регулярные занятия фитнесом во время менопаузы являются одними из самых эффективных средств борьбы с приливами и прибавкой веса. Исследования показывают, что у женщин, практикующих регулярные нагрузки, улучшаются показатели артериального давления и сердечно-сосудистой системы.

Фитнес против менопаузы

Физические нагрузки могут быть лучшим средством борьбы с неприятными симптомами менопаузы, как показывает новое исследование. Его авторы доказали, что занятия спортом не только облегчают симптомы, но и являются более безопасной альтернативой фармакологических средств, имеющих тяжелые побочные эффекты. Страдающие от проявления менопаузы женщины с большим трудом худеют, им бывает особенно сложно избавиться от жира на животе, они мучаются от приливов и ночной потливости. Исследователи утверждают, что физические нагрузки являются настолько эффективными, что они помогают облегчить симптомы менопаузы даже тем женщинам, которые традиционно ведут сидячий образ жизни.

Исследование было проведено учеными из Университета Гранады в Испании, которые наблюдали более чем за 200 женщинами после менопаузы в возрасте от 45 до 64 лет. Часть женщин прошли через 20-недельный курс физических нагрузок. У всех впоследствии наблюдались позитивные изменения физического и психического здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В частности, женщины смогли существенно улучшить показатели веса, артериального давления, общей гибкости и сердечно-сосудистой системы.

У участников исследования наблюдались относительно скромные, но существенные изменения индекса массы тела, а их приливы были эффективно взяты под контроль. Это очень хорошая новость для женщин, которые по каким-то причинам не могут проходить через гормонозаместительную терапию для борьбы с симптомами менопаузы. Такие представительницы прекрасного пола ищут более безопасные нелекарственные методы, которые могли бы им помочь. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)