Врачи предложили похудение с помощью сна
Забудьте о диете, если она не помогает стать стройнее – ученые доказывают, что похудеть можно с помощью качественного сна. Эксперимент научных работников из США показал, что полноценный ночной отдых серьезно увеличивает шансы сбросить лишний вес.
Авторами проекта стали клиницисты исследовательского центра Kaiser Permanente в Окленде. В их испытаниях приняли участие 500 человек. Наблюдение за добровольцами подвело ученых к выводу о том, что качество сна в комплексе со стабильным психо-эмоциональным состоянием на самом деле делают стройнее.
«Хороший сон и эмоциональное спокойствие в два раза улучшают шансы для нормального сброса лишних килограммов», - установили медработники.
Также специалисты рассказали о том, что участники эксперимента придерживались ряда другой условий – их питание отличалось низким содержанием жиров и сахара и высоким уровнем фруктов и овощей, а объем физической активности достигал 180 минут в неделю. Качественный сон в сочетании со здоровым образом жизни сделал в итоге испытуемых более стройными к финалу испытаний.
«Низкий уровень стресса и сон больше 6 часов, но не более 8 часов в сутки помогают похудеть до 4,5 кг за шесть месяцев», - констатировали специалисты. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)