Чем меньше соли в рационе, тем крепче сон

Частые походы в туалет по ночам довольно распространены среди людей старше 50 лет. Однако японские исследователи установили, что эту проблему можно решить за счет корректив в питании.

Простое снижение количества соли в рационе человека уже способно уменьшить число походов в туалет по ночам, как выяснили ученые из Японии. Это расстройство в медицине известно под названием ноктурия. Когда 223 добровольцев врачи попросили снизить уровень соли в рационе на 25% с 10,7 до 8 г в день, то количество пробуждений среди ночи для отправления естественных надобностей у них сократилось с 2,3 до 1,4 раз. В противоположность этому 98 добровольцев, увеличившие уровень соли до 11 г с 9,9 г, стали посещать туалет чаще с 2,3 до 2,7 раз по ночам.

Сегодня экперты рекомендуют людям не употреблять более 6 г соли ежедневно, так как это позволяет удерживать артериальное давление под контролем. Однако данное исследование явно показывает, что польза от ограничения приема соли распространяется далеко за пределы профилактики гипертонии. Ученые из Университета Нагасаки впервые доказали способность контролировать приступы ноктурии с помощью изменений в питании. С учетом того, как широко распространено данное расстройство, выводы японских исследователей могут быть использованы среди большого количества людей.

Исследование показало, что чем меньше добровольцам приходилось вставать по ночам, тем выше у них было качество сна и выше уровень удовлетворения от жизни. А это положительно сказывалось на всех аспектах их физического и психологического здоровья.