Прогулки пешком полезней вибрирующих платформ
Эксперт в области фитнеса из Университета Виктории в Австралии пришел к выводу о том, что получасовая пешая прогулка для здоровья человека гораздо полезней, чем занятия на супермодных вибрирующих платформах. Речь идет об общем укрепление физического здоровья и избавлении от лишнего веса.
В последние годы вибрирующие платформы стали появляться во многих спортзалах вместе с традиционным оборудованием. Их производители утверждают, что занятия на платформах в течение всего 10 минут ежедневно эквивалентны одному часу нагрузок в обычных условиях. Стоящий на постоянно вибрирующих поверхностях человек, как считается, напрягает целый ряд мышц, а также усиливает кровообращение, что способствует потере веса.
Однако с этим не совсем согласен профессор физиологии из Университета Виктории Найджел Степко. Он объяснил, почему вибрирующие платформы могут и не быть такими замечательными, как это кажется многим людям. Дело в том, что множество клинических исследований эффективности вибрирующих платформ проводились на грызунах, однако имеются существенные различия между людьми и мышами. К примеру, в размерах их тел, а также в том, что мыши стоят на 4 конечностях, а люди на двух. Исследование эффективности вибраций на людях были менее убедительными. Что же касается способностей платформ вызвать потерю веса, то они рассчитывались с учетом диеты и физических нагрузок, но не исключительно благодаря одним вибрациям.
Эффективность вибрирующих платформ проверялась на людях, страдавших от сердечно-сосудистых болезней, ХОБЛ и жертвах диабета второго типа. Было доказано, что вибрации приносят им пользу. Однако они не слишком улучшают здоровье их костей и способность ходить пешком на длительные расстояния, а также просто вставать на ноги из сидячего положения. Но именно эти факторы снижают риск падений и переломов, повышая способность человека выполнять повседневные дела. Вполне возможно, что вибрации предотвращают прибавку веса и улучшают функциональное показатели, а также здоровье костей в группе людей, где нормальные нагрузки малореальны, но если у вас нет никаких физических ограничений, то гораздо полезней отправляться на получасовую прогулку с друзьями, чем стоять на одной вибрирующей платформе полчаса. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)