Гимнастика для лица: прочь морщины!

Тренировать нужно не только тело! Комплекс несложных упражнений для лица помогут вам надолго сохранить гладкую кожу и красивый овал лица.

Знатоки утверждают, что зарядка для лица творит чудеса: если не лениться и регулярно выполнять необходимые упражнения, то лицо будет выглядеть молодым и свежим, независимо от возраста. Такая гимнастика для лица способствует активизации кровообращения в тканях, улучшает обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, поддерживает упругость кожи – морщины разглаживаются, подбородок и щеки подтягиваются. Причем, некоторые из упражнений можно выполнять даже в офисе.

Начинать зарядку для лица лучше с разогревающих упражнений. Стоя, наклоните голову сначала вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Потом – влево. После этого медленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против. Далее можно переходить к основным упражнениям. Следите за тем, чтобы мышцы лица не перенапрягались.

Упражнения для лица

1. Держа голову неподвижно, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. После этого направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону. Данное упражнение очень эффективно для зоны вокруг глаз.

2. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на счет до шести). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

3. Сильно надуйте щеки. Закройте глаза, сожмите губы и напрягите подбородок, выпятив его вперед на пять секунд. Расслабьте все мышцы лица и выдохните как можно сильней (можно даже выкрикнуть), с усилием высунув язык.

4. Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше и оближи им верхние и нижние губы. Повтори 5-7 раз.

5. Широко раскройте рот. Кончиком языка упритесь в нижние зубы и выгните его дугой. Оставайтесь в таком положении на 5-10 секунд. Сделайте 5-7 подходов.

6. Широко открывайте и закрывайте рот 5-7 раз.

7. Вытягивайте губы трубочкой, а затем улыбайтесь. Повторите 5-7 раз.

8. Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой. Повторите 3 раза.

В завершение сделайте легкий массаж лица.

Упражнения от второго подбородка

Контуры овала лица со временем нарушаются естественным образом. Двойной подбородок возникает из-за того, что ослабляются соединительнотканные волокна кожи, которые с возрастом уже не могут четко фиксировать жир в области шеи.

Начиная выполнять упражнения от второго подбородка, совмещайте их с массажем, который можно выполнять в те моменты, когда вы наносите крем на лицо. Для этого немного крема нанесите на кожу шеи, медленно и ритмично похлопывая подбородочную область тыльной стороной руки в направлении от средней линии к ушам. Такой массаж будет способствовать повышению упругости тканей.

А вот и рекомендуемые упражнения от второго подбородка:

1. Лягте, вытяните руки по бокам, ноги держите вместе. Медленно поднимайте голову, напрягая шею. Затем медленно опускайте.

Начните с 5 раз, со временем доведя счет до 20.

2. Удобно сядьте, подтянув колени к животу. Вытяните шею, опустив плечи. Наклоните голову вперед, затем медленно отклоните ее как можно дальше назад, при этом открывая и закрывая рот (до 3 раз). Верните голову в исходное положение.

Повторите упражнение 5 раз.

3. Сядьте по-турецки, плечи должны быть опущены, спина прямая. Не двигая туловищем, поворачивайте попеременно подбородок к правому и левому плечу, держа шею прямой.

Повторите движение к каждому плечу по 5 раз.

4. Делайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и в стороны.

Повторите 10 раз.

Гимнастика для лица: офисный вариант

Каждое упражнение гимнастики для лица необходимо повторять 3—4 раза, постепенно увеличивая число циклов до 10—12 раз.

1. Сядьте за столом, опустите локти на стол и подоприте подбородок кулаками. Наклоняйте голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи.

2. Приложите ладони к вискам, как бы фиксируя лицо в строго вертикальном положении. Наклоняйте голову влево и вправо, преодолевая небольшое сопротивление рук, поддерживающих виски.

3. Поворачивайте голову влево и вправо, при этом смотрите через плечо назад.

4. Откиньте голову назад, приоткрыв рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкните челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю.

5. Расправьте плечи, голову опустите на грудь. Наклоните голову к левому плечу до отказа, откиньте назад, затем к правому плечу и снова — на грудь. После этого повторите в обратном порядке.