Невероятно: диета на жире бьет рекорды похудения

Диета, которая базируется на активном потреблении жиросодержащих продуктов, и потому названная «революционной», признана специалистами как эффективный метод похудения. Она известна также как кетодиета, или LCHF – аббревиатура от Low Carbs High Fat.

кетоновая диета

В свое время кетодиета была разработана в качестве наиболее оптимальной системы питания для людей, страдающих эпилепсией. Но оказалось, что принцип, заложенный в ее основу, эффективен также как способ борьбы с лишним весом.

Кетоновая диета ограничивает употребление углеводов в пользу жирных продуктов – это ее базовое условие. Основу рациона составляют мясо, рыба и морепродукты, яйца, молочная продукция, растительные масла, зеленые овощи и несладкие фрукты. Изредка можно есть горький шоколад и корнеплоды – редьку, свеклу, редис, морковь.

Отмечается, что при соблюдении такой диеты вес уходит быстро, так как организм, который перестает получать углеводы в прежнем объеме, перестраивается и задействует накопленные жиры. По этой причине кетодиета стала невероятно популярной – подобный режим питания не сопряжен с голодом, как это часто бывает с другими диетами. Кетодиета может стать временным решением, к которому прибегают для снижения веса, а может превратиться в образ жизни. Адепты диеты утверждают, что при ее соблюдении может значительно улучшиться самочувствие.

В то же время противопоказаниями к LCHF являются болезни ЖКТ, печени и почек. Кроме того, при соблюдении кетодиеты важно обильное питье, не менее трех литров воды в сутки, - такое количество нужно далеко не всем, а людям, склонным к отекам, и вовсе вредно.  (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)