Заниматься фитнесом - утром или вечером?

Существуют устойчивые словосочетания, вроде "пробежки перед сном" или "вечернего моциона". Действительно, значительно больше людей бегают (или занимаются другими видами спорта) вечером после работы. Утром, едва разлепив глаза, человек с трудом находит в себе силы залить в себя стакан кофе и втиснуться в переполненный автобус. Какой уж тут фитнес, когда ради него нужно еще на час раньше вставать?

Однако некоторые врачи и эксперты считают  именно утреннее время идеальным для ежедневных спортивных нагрузок. И совсем не только потому, что занятия по утрам обеспечивают нас энергией на весь оставшийся день, хотя и это важно. Именно утром наш организм может сделать больше всего, потратив на это меньше всего усилий. Во многом это связано с тем, что в начале дня интенсивность сердцебиения наиболее низкая.

Но единого мнения по этому поводу нет. Так недавно группа исследователей из Института спортивной медицины при Университете Джона Мура в Ливерпуле установила, что по утрам у людей сердце стучит медленнее всего за день, однако восприятия и усталость от физических упражнений в начале дня точно такая же, как и вечером. Кроме того, ученые отметили, что большинство спортивных рекордов устанавливалось поздно днем или рано вечером.

Профессор Смоленский из Научного центра здоровья при Университете Техаса однозначно советует заниматься спортом во второй половине дня. "Возможность вашего тела выдерживать нагрузки и переносить более высокое сердцебиение, которое возникает в результате тренировок, лучше всего проявляется именно вечером", - говорит профессор.

Он также добавил, что людям с риском сердечных приступов заниматься спортом нужно исключительно днем и вечером, потому что утром они будут подвергать сердце дополнительной нагрузке. Но, в общем и целом, ученые так и не могут дать однозначного ответа, когда же именно заниматься спортом тем, кто делает это три и более раз в неделю. Кто-то считает, что нужно нагружать тело в то время, когда его биологическая продуктивность на максимуме (то есть вечером), а кто-то полагает, что, наоборот - на минимуме (то есть утром). Чем больше сопротивляемость, тем эффективнее будут тренировки.