Нехватка сна приводит к увеличению объема талии

Низкое качество сна может быть причиной прибавки веса, как полагают ученые из Университета Лидса. Они выяснили, что расходующие на сон 6 часов за ночь люди имеют на несколько сантиметров более объемную талию по сравнению с теми, кто спит 9 часов.

Объем талии

Результаты данного исследования стали еще одним подтверждением того, что нехватка сна способствует развитию метаболических расстройств, включая диабет. В наблюдениях британских ученых приняли участие 1 615 взрослых человек, которые сообщали о том, сколько времени они спят ночью, и какое количество пищи употребляют. Ученые оценивали и другие индикаторы метаболического здоровья вроде артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови, а также функции щитовидной железы. Регулярно фиксировался вес и объем талии.

Наблюдения показали, что расходующие 6 или менее часов сна ночью люди имеют на 3 см более объемную талию по сравнению с теми, кто спал 9 часов. Кроме того, непродолжительный сон был связан со снижением уровня "хорошего" холестерина, который помогает удалять жир из организма и защищать от таких проблем, как сердечно-сосудистые болезни. Авторы исследования подчеркивают, что количество жертв ожирения с 1980 года в мире увеличилось более чем в два раза. Ожирение вносит свой вклад в развитие многих недугов, и особенно диабета второго типа. Вот почему понимание того, по каким причинам люди прибавляют в весе, имеет критически важное значение для здоровья населения нашей планеты.

При этом ученые не обнаружили никакой связи между коротким сном и менее полезной диетой, что очень удивило авторов исследования. Другие группы ученых приходили к выводу, что нехватка сна может приводить к плохому питанию, но теперь оказалось, что никакой связи между этими двумя явлениями нет. И хотя в науке всё ещё ведутся споры о том, какая же именно продолжительность сна является самой полезной, нынешнее исследование показывает, что она должна составлять 9 часов. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)