Для укрепления здоровья можно сидеть на 20 минут в день меньше

Достаточно сидеть всего на 20 минут в день меньше обычного, как это уже приведет к снижению показателей сахара и холестерина в крови и даже сделает вас более мускулистым. К такому выводу пришли учёные из University of Jyväskylä в Финляндии.

Сидячий образ жизни

Иногда борьба с сидячим образом жизни совсем не обязательно должна принимать какие-либо радикальные формы. В частности, достаточно сидеть всего на 20 минут меньше обычного в день, как это уже позволит укрепить здоровье. Ученые доказали, что в данном случае можно добиться уменьшения уровня сахара в крови, улучшения ситуации с холестерином, связанным с болезнями сердца, а также укрепления мышц ног, которые ослабляются при периодах длительной низкой подвижности. Учёные настаивают, что даже занятые родители могут дать положительный пример своим детям в деле борьбы с сидячим образом жизни.

Авторы исследования проанализировали 133 офисных работника, имеющих маленьких детей. Участникам исследования давали профессиональные советы о том, как сократить периоды малой подвижности, увеличить уровень физической активности во время своей работы и домашнего отдыха. Специальный браслет оценивал подвижность каждого добровольца, они носили его в течение 7 дней в неделю 5 раз во время периода исследования, который продолжался год. Результаты показали, что даже если люди проводили в сидячем положении всего на 21 минуту в день меньше, это уже приводило к снижению сахара в крови.

Также уменьшался показатель "плохого" холестерина, а уровень "хорошего" вырастал, что говорило о снижении риска болезней сердца. Наконец, укреплялись мышцы ног, что также очень важно для здоровья человека. Ну а родители подавали тем самым хороший пример своим маленьким детям. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)