Диетологи рассказали, как сохранить зимой фигуру

Зима – самое неблагодарное время для фигуры: в это время года многие набирают лишние килограммы. Специалисты сообщили о правилах, следуя которым можно, по их словам, не только сохранить фигуру подтянутой, но и похудеть.


На страницах журнала Fiteria эксперты рассказали о том, что базовым принципом питания людей, которым хочется стать стройнее, должно стать самостоятельное приготовление пищи. В готовых полуфабрикатах из магазина содержится много искусственных добавок, соли и сахара, способствующих жироотложению – их нужно просто перестать употреблять.

Необходимо регулярно есть продукты, насыщенные клетчаткой - в каждом приеме пищи должны присутствовать зелень и овощи, поделились еще одним правилом диетологи. Клетчатка активирует кишечную микрофлору, что позитивно сказывается на обменных процессах в организме.

Нужно приучить себя к тому, чтобы пить чай и кофе без добавления в них сахара. Первое время это может казаться сложным, но на самом деле организм быстро привыкает к таким «невкусным» напиткам. Это тем более нужно сделать, если есть привычка пить чай или кофе вместе с употреблением бутербродов или десертных изделий.

Также следует отказаться от сладких газированных напитков – это настоящая «сахарная бомба» для организма, провоцирующая активный рост жировой ткани. Другим совершенно не нужным организму продуктом, который оказывается лишь дополнительным источником сахара и калорий, являются разнообразные соусы к блюдам, отметили специалисты.

Если тянет перекусывать между основными приемами пищи, - перекусывайте овощами, фруктами, орехами, кисломолочным. В качестве основных блюд не должно быть жареных – лучше запеченные, вареные и приготовленные на пару. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)