Фитнес не только защищает, но и омолаживает сердца пожилых людей
Новое исследование демонстрирует, что опасные повреждения сердца можно обратить вспять просто за счет фитнеса. Это еще одна причина регулярно тренироваться.
Врачам и ученым известно о том, что сердечная мышца с возрастом грубеет и твердеет, из-за чего она не может нормально расслабляться. Всё это ухудшает функционал сердца и грозит самыми разными опасными болезнями, намного сокращающими продолжительность жизни. Но исследование американских ученых показало, что даже умеренные физические нагрузки могут обратить вспять повреждения сердца. Посредством регулярных упражнений человек способен восстановить гибкость сердца и преодолеть негативные последствия сидячего образа жизни, даже если эти тренировки он начал в зрелом возрасте.
Авторы исследования подчеркивают, что благодаря фитнесу сердце в прямом смысле этого слова молодеет. Именно поэтому любому человеку необходимо двигаться не менее 30-40 минут каждый день. Полезным будет и определить оптимальный пульс для подобных тренировок. Желательно, чтобы он составлял 75% от своих предельных показателей. Эксперименты подтверждают, что уже столкнувшиеся с разного рода нарушениями и патологиями сердца люди возвращают себе привычные радости жизни за счет регулярных физических нагрузок. У них уменьшались такие симптомы, как тяжелая одышка, хроническая усталость, низкий уровень энергии и даже плохое настроение.
Помимо фитнеса большое значение имеет и здоровое питание. Необходимо воздерживаться от продуктов, прошедших через интенсивную переработку, делая выбор в пользу мяса птицы, рыбы, овощей и фруктов. При этом полностью отказываться от красного мяса не обязательно, но лучше выбирать постные его разновидности. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Врачам и ученым известно о том, что сердечная мышца с возрастом грубеет и твердеет, из-за чего она не может нормально расслабляться. Всё это ухудшает функционал сердца и грозит самыми разными опасными болезнями, намного сокращающими продолжительность жизни. Но исследование американских ученых показало, что даже умеренные физические нагрузки могут обратить вспять повреждения сердца. Посредством регулярных упражнений человек способен восстановить гибкость сердца и преодолеть негативные последствия сидячего образа жизни, даже если эти тренировки он начал в зрелом возрасте.
Авторы исследования подчеркивают, что благодаря фитнесу сердце в прямом смысле этого слова молодеет. Именно поэтому любому человеку необходимо двигаться не менее 30-40 минут каждый день. Полезным будет и определить оптимальный пульс для подобных тренировок. Желательно, чтобы он составлял 75% от своих предельных показателей. Эксперименты подтверждают, что уже столкнувшиеся с разного рода нарушениями и патологиями сердца люди возвращают себе привычные радости жизни за счет регулярных физических нагрузок. У них уменьшались такие симптомы, как тяжелая одышка, хроническая усталость, низкий уровень энергии и даже плохое настроение.
Помимо фитнеса большое значение имеет и здоровое питание. Необходимо воздерживаться от продуктов, прошедших через интенсивную переработку, делая выбор в пользу мяса птицы, рыбы, овощей и фруктов. При этом полностью отказываться от красного мяса не обязательно, но лучше выбирать постные его разновидности. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)