Медики рассказали, как избавиться от жира на животе

Одним из самых эффективных способов «сжечь» висцеральный жир являются аэробные упражнения, - поэтому тем, кто хочет стать стройнее, ученые советуют как можно чаще практиковать активность, которая заставляет пульс учащаться, - легкий бег, ходьбу, езду на велосипеде. Также следует придерживаться минимум трех базовых принципов в питании.

В частности, исследование Университета Дьюка показало, что бег эквивалентный 20 километрам в неделю гарантировано помогает похудеть в области талии и живота.



Помимо этого, как выяснил МедикФорум, специалисты рекомендуют для активного жиросжигания в талии и животе регулярно есть клетчатку. Согласно данным, приведенным в журнале Prevention, обогащение ежедневного рациона клетчаткой, приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%.

В целом, по словам ученых, коррекция питания является самым простым способом обрести плоский живот. Диетологи порекомендовали есть больше белка, источником которого является кисломолочная продукция, постное мясо и бобовые.

«Диета с высоким содержанием белка поможет предупредить инсулинорезистентность, одну из причин образования жира на животе в старшем возрасте», - сказал в связи с этим руководитель Клиники лечения ожирения (Obecity Clinic at Cornell) доктор Луис Аронн.