Полтора километра пешком в день защитят подростков от депрессий

Подростков необходимо заставлять проходить пешком или пробегать каждый день не менее полутора километров, как показало исследование. Это является эффективным способом защиты от депрессии.

Необходимо делать всё для того, чтобы подростки ежедневно преодолевали не менее полутора километров пешком или бегом для защиты от депрессии. Эксперты верят, что нехватка физических нагрузок может объяснять целую вспышку заболеваемости этим опасным психическим расстройством среди молодых людей в последние десятилетия. Сегодня статистика показывает, что к моменту начала обучения в средней школе у детей уже отмечается резкое падение уровня физической активности. Ежедневные полтора километра могут изменить этот тренд, как показывают исследования. 6 лет назад это правило ввели в Шотландии.



Сегодня оно соблюдается более чем в 3 000 шотландских школ, и наблюдения показывают, что уровень подростковой депрессии в этой части Великобритании снижается. Кроме того, местные учителя говорят и о том, что здоровье детей в целом укрепляется благодаря тому, что они каждый день преодолевают расстояние в полтора километра. Теоретически эту норма можно даже выполнить во время обеденного перерыва. Канадские и австралийские исследователи считают, что данное правило может быть использовано для борьбы с эпидемией стресса и в более старших возрастных группах.

Прогулка или пробежка на данное расстояние не требует никакого специализированного оснащения или особой одежды, она может проходить в веселой атмосфере, как показывает исследование. Теоретически это расстояния с детьми могут преодолевать и учителя во время специальных прогулок. МедикФорум напоминает, что количество депрессий и тревожных состояний особенно сильно растёт в самый опасный с точки зрения стабильности психики период жизни подростка с 15 до 19 лет. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)