Названы лучшие продукты для оздоровления сердца

Эксперты составили список самых полезных для сердца продуктов питания.

Включение в рацион этих «суперпродуктов» помогает избежать опасных сердечно-сосудистых заболеваний, - данное заключение научных специалистов приводит Medoboz. В составленный учеными-кардиологами список вошли:

Жирная рыба. Красные виды рыб, сардины, сом, скумбрия отличаются особенно высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые уменьшают вероятность развития аритмии и атеросклероза, а также способствуют выведению холестерина.

Орехи. В орехах содержится много витамина Е, который помогает снизить содержание «плохого» холестерина в крови. Кроме того, орехи – это тоже источник ценных омега-3 жирных кислот.

Овсянка. Овсяная крупа абсорбирует и выводит наружу опасные вещества,  провоцирующие развитие воспалительных процессов.

Ягоды. Черника, клубника и другие ягоды полны антоцианов и флавоноидов – эти вещества известны своей способностью снижать повышенное кровяное давление и увеличивать проводимость сосудов.

Помидоры. Дают организму антиоксидант ликопин, действие которого имеет антихолестериновый эффект, прочищающий кровеносные сосуды.

Черный шоколад. Еще один богатый источник флавоноиды, способствующих нормализации кровяного давления и уменьшению воспалений.

Цитрусовые. Только цитрусовым свойственны сочетания нутриентов, действие которых ведет к снижению риска образования тромбов.

Соевые продукты. Употреблять тофу и соевое молоко полезно для сердца, поскольку они дают необходимый клеткам организма белок без сопутствия насыщенных жиров и холестерина. Плюс клетчатка, витамины и минералы – все это позитивно сказывается на состоянии артериального давления и содержании холестерина.

Картофель. Превосходный источник калия, который способствует снижению кровяного давления. Главное, не утяжелять картофель при приготовлении жиром.

Ранее МедикФорум писал о том, что учеными был выбран набор определенных продуктов, эффективных для похудения.