Избавиться от лишнего объема бедер помогут правильное питание и спорт

Нередко, казалось бы, идеальную фигуру портит излишний объем бедер. Избавиться от данного изъяна поможет здоровое питание, употребление полезных и богатых витаминами продуктов, а также физические упражнения.

Для многих женщин излишний объем бедер является огромной проблемой, справиться с которой порой очень непросто. Представительницы прекрасного пола прибегают к различным способам, чтобы похудеть в области ягодиц и чуть пониже: используют разнообразные крема, изнуряют себя в тренажерных залах. Некоторые девушки садятся на жесткую диету, но, как отмечают специалисты, нужно всего лишь пересмотреть рацион питания и включить в него пищу, богатую полезными микроэлементами.

Для желающих избавиться от излишнего объема бедер, как выяснил МедикФорум, подойдут нежирные кисломолочные продукты, рыба и мясо, овощи и фрукты, различные каши. Диетологи советуют отказаться от мучных и хлебобулочных изделий, сладостей, консервов, газированной воды, алкоголя и вести контроль потребляемых калорий, стараясь, чтобы их поступало в организм с пищей как можно в меньшем количестве.

Женщинам, стремящимся к похудению, следует приучить себя к частому потреблению еды, но маленькими порциями. Очень важно не забывать о воде и ежедневно выпивать не менее 4-3 литров, полезно пить по стакану жидкости за полчаса до принятия пищи.

Многие знают, что эффективного похудения одним правильным питанием не добьешься, особенно, если дело касается лишних килограммов в области бедер. Физическая активность в сочетании с правильным питанием станет в борьбе с данным изъяном отличным подспорьем. Для сжигания жира в проблемной зоне хорошо подойдут прыжки, спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, упражнения для укрепления мышц ног, а также танцы.