20 минут пешком в день спасут от неизлечимой сердечной недостаточности

Два с половиной часа умеренных физических нагрузок в неделю сокращают на треть риск сердечной недостаточности. Для достижения этого эффекта достаточно гулять пешком ежедневно всего 20 минут.

20-минутные пешие прогулки в ежедневном режиме уменьшают риск развития сердечной недостаточности в среднем возрасте почти на треть, как показало исследование. Для достижения этого эффекта людям нужно ежедневно вставать с дивана и отправляться гулять пешком или кататься на велосипеде, чтобы сохранять уровень нагрузок в два с половиной часа в неделю в течение не менее 6 лет. А вот те, кто не выдерживают даже этого простого режима и предпочитают вести сидячий образ жизни после физической активности в молодости, напротив, увеличивают риск сердечной недостаточности.

Ученые из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе полагают, что полученные ими выводы доказывают постулат о том, что риск сердечной недостаточности никогда не бывает поздно снизить с помощью умеренных физических нагрузок. Даже если люди раньше вообще никогда не занимались спортом и не гуляли пешком, в течение 6 лет умеренной физической активности они уменьшают вероятность неизлечимого заболевания сердца почти на четверть. Ранее британские исследователи выяснили, что в стране 41% людей в возрасте от 40 до 60 не гуляют пешком даже по 10 минут хотя бы один раз в месяц.

МедикФорум напоминает, что сердечная недостаточность представляет собой хроническую и неуклонно прогрессирующую болезнь сердца, при которой этот орган плавно теряет свою способность прокачивать достаточное количество крови по организму. Болезнь неизлечима, и если человеку не производят пересадку сердца, то он умирает в течение нескольких лет с момента постановки диагноза.  Также в медицине упоминается и острая сердечная недостаточность, которая развивается за считанные часы и часто приводит к смерти. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)