Названы лучшие напитки для быстрого и крепкого засыпания
Лучше откажитесь от рюмочки на ночь. Есть напитки, которые расслабляют организм лучше алкогольных, утверждают эксперты.
Хотя многие и предпочитают для вечернего расслабления бокал вина, врач-диетолог Виктория Савицкая утверждает: алкоголь, вопреки сложившемуся мнению, - настоящий враг хорошего сна.
По мнению эксперта, переработка спиртного является серьезным физиологическим процессом, и алкоголь не позволяет организму отдыхать, хотя именно отдых – это главная задача ночного сна.
«Вечером, пропустив рюмку-вторую, вы наверняка быстрее заснете, но сон будет поверхностным и не глубоким, а с утра будете чувствовать себя уставшим и разбитым. Есть вероятность также, что под влиянием алкоголя быстро заснув, вы попросту проснетесь посреди ночи, ведь мозг не обманешь – он понимает, что тело хоть и расслаблено, но не отдыхает», - рассказала Савицкая в интервью «ГолосUA».
Врач посоветовала пить легкие травяные чаи с успокаивающим эффектом - отвары валерианы, мяты, мелиссы, пустырника, пион.
«Можно накапать в стакан воды 25-30 капель моно-настойки валерьяны или пустырника», - отметила Виктория Савицкая.
Также, поделилась еще одним секретом врач, быстрее заснуть может помочь теплая ванна с добавлением эфирного масла лаванды или эвкалипта.
Ранее МедикФорум писал о том, что терапевты обнаружили: к использованию молока с медом как средства для лечения кашля нужно относиться с большой осторожностью.