Секрет счастливой и здоровой старости это штанга

Если вы хотите жить дольше, то толкайте тяжелые веса в зале. Исследование показало, что обладатели слабых мышц на 50% чаще уходят из жизни раньше времени.

Желающим иметь здоровую и продолжительную старость необходимо уже сейчас посещать спортзал и заниматься с тяжелыми весами, а не только на беговых дорожках. Исследование показало, что обладатели мощных мышц значительно чаще доживают до глубокой старости, чем люди, неспособные похвастаться мускулатурой. Ученые из Университета Мичигана полагают, что начать силовые тренировки вообще никогда не поздно. А для пожилых людей, они имеют даже большее значение, чем для людей молодых.



Самое важное в этом исследовании то, что именно сила мышц, а вовсе не их объём имеет основополагающее значение для продолжительности жизни. Это актуально для России, население которой стремительно стареет. Если раньше на трех работающих граждан нашей страны приходился один пенсионер, то сегодня соотношение составляет 0,95% работающих на одного пенсионера. Больше половины россиян старше 65 лет имеют какие-либо хронические серьезные нарушения здоровья, которые часто позволяют им получать инвалидность. Множеству пенсионеров требуется помощь при выполнении повседневных дел.

К сожалению, наука не может предложить человеку ничего для того, чтобы остановить процесс старения. Однако сохранение физической силы именно за счет регулярных тренировок намного замедляет естественные процессы и позволяет длительный период сохранять независимость в пожилом возрасте, что играет очень значительную роль при оценке качества жизни пенсионера. И всё большее количество исследований приходят к выводу о том, что важность имеет не только аэробные тренировки вроде бега и пеших прогулок, но и силовые. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)