5 советов, которые помогут сделать талию стройной

ЗОЖ | 02.10.2018 | [catlist=15,51,53,60,55,58]Фото: picjumbo.com[/catlist][catlist=2,7]Фото: pixabay.com[/catlist][catlist=11,13]Фото: isorepublic.com[/catlist][catlist=54,61]Фото: соцсети[/catlist][not-catlist=1-61]Фото: pixabay.com[/not-catlist]


Эксперты в области похудения дали 5 диетических советов, касающихся здорового пищеварения. Они помогут в нелегкой борьбе за стройную талию.

1. Больше продуктов с пищевыми волокнами. Налегайте на фрукты, овощи и растительные продукты питания, содержащие много пищевых волокон. Волокна не только способствуют нормальному пищеварению и движению кишечника, но и обеспечивают состояние сытости на более длительный период. А из-за этого мы реже тянемся к разного рода закускам, впоследствии приводящим к лишнему весу.

2. Поддерживайте баланс между приготовленными и сырыми продуктами. Да, качество сырых продуктов в наши дни может внушать опасения. Никто не знает, какое количество химикатов использовалось при их приготовлении. Однако если у вас есть доступ к натуральным продуктам, то старайтесь включать их в свой рацион почаще, сочетая с приготовленными. Это полезно для процессов пищеварения. Кроме того, обязательно оставляйте хоть немного места в животе при каждом приеме пищи и не наедайтесь досыта никогда.



3. Не перебарщивайте после 7 вечера. Наука давно доказала, что с определённого периода дня наш метаболизм замедляется. Чем позднее вы принимаете пищу, тем тяжелее для нашего организма ее расщепить и переварить. Идеально, чтобы ужин заканчивался до 7 вечера, а позднее вы уже ничего серьёзного не съедали.

4. Не надо сочетать несочетаемые блюда. Неправильные пищевые сочетания могут негативно воздействовать на процессы пищеварения и приводить к несварению. К примеру, не нужно сочетать молоко и бананы, яйца и молоко, творог и кислые фрукты.

5. Стимулируйте желудочный сок. Ещё Аюрведа говорила о том, что нам необходимо воздействовать на выделение желудочного сока. И если у вас возникли проблемы с пищеварением, то они как раз, скорее всего, касаются этого аспекта. Одним из лучших способов стимуляции выделения желудочного сока является пережевывание свежего кусочка имбиря с капелькой лайма или щепоткой соли. Кумин или чеснок также неплохие ингредиенты для стимуляции пищеварения. Конечно, все это необходимо использовать в умеренных количествах. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)