Польза орехов для здоровья

Всем известно, что орехи несут определённую пользу для здоровья. Но какую именно? Об этом знает не каждый. Очередной ликбез от МедикФорум: мы расскажем, в чём заключается польза орехов.

Польза №1: орехи помогают худеющим

Несмотря на то, что орехи — довольно жирный продукт, их реальная польза заключается в том, что они помогут похудеть. Разумеется, при условии, что вы не будете есть их тоннами, ведь так даже самый диетический в мире продукт только навредит. По данным учёных, орехи отлично подходят в виде перекуса людям, которые хотят обрести фигуру своей мечты. В одном из исследований эксперты оценили влияние потребления арахиса, в другом — бразильских орехов. Оказалось, что оба вида помогают улучшить сразу несколько показателей здоровья. Достаточно было съедать одну порцию орехов в день (примерно 30 граммов или небольшая горсть).

На похудении орехи скажутся в том случае, если ими заменить некоторые продукты — например, красное мясо, картофель, сладости или чипсы. Часто люди считают, что орехи — жирные (и это действительно так), но не настолько, чтобы затмить картошку фри по содержанию этого компонента. Выбирая между двумя видами перекуса, обязательно отдайте предпочтение орехам. Они не только несут пользу для здоровья в плане похудения, но и надолго насыщают, не давая вам голодать аж несколько часов.  

Польза №2: орехи полезны для профилактики диабета

В орехах есть удивительное свойство — они способны сыграть определённую роль в профилактике сахарного диабета. Отметим, что выработка инсулина как реакция организма на сахар очень важна, а при достижении уровня глюкозы нездоровых показателей, риск диабета (а вместе с ним сердечный приступ, инсульт) вырастает в разы. А вот орехи позволяют улучшить производство инсулина, тем самым защитить нас от страшных недугов.

Польза №3: орехи наращивают мышцы

Да, орехи позволяют похудеть, благотворно сказываются на здоровье, но ещё они помогут нарастить мускулы. Поэтому в построении красивого рельефного тела без их помощи не обойтись. Дело в том, что в орехах содержится большое количество протеина (а его принимают чуть ли не каждый первый спортсмен). Также продукт богат витамином Е, антиоксидантом, играющим важную роль в наборе мышц. Помимо этого, орехи позволяют быстрее восстановиться мышцам после силовой тренировки. Особую пользу в этом плане приносит миндаль, в котором содержатся самые легкоусвояемые формы витамина Е.

Польза №4: орехи улучшают работу головного мозга

Здоровье головного мозга будет улучшено с помощью орехов. В первую очередь речь идёт о грецких орехах, форму которых не зря сравнивают с мозгом. Всего пять-шесть штук в день помогут прочистить сосуды от «плохого» холестерина, укрепить сердце и насытить головной мозг антиоксидантами. Учёные отмечают, что чистые и здоровые сосуды — залог отличной памяти. Также орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые тоже приносят пользу головному мозгу. Поэтому не забывайте о таком перекусе, приносящем здоровье.

Польза №5: орехи улучшают потенцию

Самыми полезными в этом плане являются лещина, фисташки, арахис, грецкие орехи. Они помогают мужчинам стать счастливее в сексуальной жизни. Опять-таки причина в том, что орехи положительно влияют на сосуды. Чем больше в них здоровья, тем стабильнее мужская потенция.

Польза №6: отлично помогают против боли

В рейтинге самых эффективных болеутоляющих продуктов, положительно сказывающихся на здоровье, орехи находятся на третьем месте. Всё дело в содержащихся в них микроэлементах и минералах. Речь идёт о цинке и меди, которые отлично снимают спазмы.

Польза №7: орехи способствуют зачатию

Женщинам, которые хотят забеременеть, следует есть орехи. Именно они необходимы для поддержания женского здоровья. Витамин Е, который в них содержится, помогает решить проблему с зачатием. Особенно полезны семена подсолнечника, фундук, льняные семечки, кедровые орешки, грецкие орехи, миндаль. Также полезные минералы способствуют зачатию. А подсолнечные семена содержат не менее важный в этом вопросе компонент — фолиевую кислоту. Благодаря ей происходит защита ребёнка от развития различных патологий.