Как избавиться от жира на животе?
Ученые нашли один из самых простых способов избавиться от висцерального жира на животе, об этом сообщило издание Express. Исследователи установили, что эффективным средством от такого жира является клетчатка. Кроме того, специалисты советуют употреблять мононенасыщенные жиры.
Проведя ряд исследований, ученые обнаружили: растворимая клетчатка, которая содержится в овсе, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, а также в некоторых фруктах и овощах помогает сделать живот гораздо более стройным.
«Благодаря клетчатке человек чувствует себя более насыщенным, следовательно, легче контролирует аппетит. 10 граммов растворимой клетчатки способны снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет», - констатировали научные специалисты.
Кроме того, для избавления от жира на животе эксперты порекомендовали включать в рацион питания такие продукты, как оливковое масло, авокадо и орехи. Все они являются источниками мононенасыщенных жиров. Их потребление, по словам исследователей, «приводит к снижению процента жира в области живота». Одновременно с этим, считают ученые, необходимо строго контролировать уровень насыщенных жиров в своем питании. Иными словами, употреблять исключительно в небольшом количестве сливочное масло, сало и мясо.
Также для избавления от жира на животе научные работники считают действенными уменьшение размера порций и физическую активность.
«По результатам опытов прошлых лет можно сделать вывод, что наибольшее влияние на жир в области живота оказывает диета с пониженной калорийностью в комплексе с физическими упражнениями», - заявили эксперты.
По словам ученых, висцеральный жир, то есть, лишний жир внутри живота, обволакивающий внутренние органы чаще всего растет в связи с влиянием стресса и сидячего образа жизни. Согласно имеющимся научным данным, эти жировые отложения оказывают значительное влияние на здоровье людей. В частности, с увеличением жира в области живота коррелируют высокий уровень воспаления в организме, пониженный метаболизм и высокая вероятность сердечно-сосудистых патологий.
Ранее МедикФорум писал о том, как можно подтянуть фигуру и стать стройнее к новогодним праздникам.